腹筋ローラー

私も腹筋のトレーニングに使っている、低価格、シンプル、簡単、効果的な腹筋トレーニング器具です。

体重のかけ具合、移動距離、台やチューブを使う、立って行うなど工夫次第で負荷も調節できます。

女性向けのダイエット器具として販売されているものですが、正しい使い方をすれば、ダイエット目的の女性だけでなく本格的に腹筋を鍛えたい男性にも使えます。

シットアップベンチ

腹筋を発達させることを目的とした場合、シットアップベンチを、通常のシットアップではなく、クランチに使います。

傾斜をつけることによって、クランチの負荷を上げるだけでなく、収縮時に最大負荷をかけることになり、腹筋の凸の"高さ"をつくります。

傾斜の角度を変えれば負荷が大きくなる領域も変わり、刺激を変化させ、スムーズな腹筋の発達が期待できるので角度を調節できるものが良いでしょう。

また、腹筋の拮抗筋である背筋を鍛えられるタイプだと更に良いと思います。

アブベンチ

腰の筋肉を使ってしまうことなく、フルに腹筋のみを集中的に鍛えることができるベンチです。

プレートの重量を調節することによって負荷も自由自在で、専門家の間でも最も評価の高い腹筋専用トレーニング器具です。

腹筋のトレーニング器具では難しい、腹筋を全稼働域で鍛えるということが可能で、かつ全稼働域で常に一定の負荷がかけられるため、本格的なシックスパックを目指す人や、腰に負担をかけたくない人にもお勧めです。

エクササイズチューブ

チューブを高い所に引っ掛けると、チューブクランチ（ケーブルクランチ）という腹筋に効果的なトレーニングができます。

持つ長さを変えたり、チューブの強度を使い分けたりなど負荷も自在で、もちろん腹筋以外にも様々な効果的なトレーニングが行えます。

私は負荷の種類が豊富なセラチューブを使用しており、みなさんにもこのチューブをおすすめします。