正しいダイエットとは？

痩せるためにまず、太ったり痩せたりする体のメカニズム（仕組み）と、それを大きく左右する重要な栄養素について、できるだけ詳しく知ることが大事です。これがダイエットの基本中の基本となります。

そしてそこから導き出されるダイエットこそ、正しいダイエットです。

なぜ重要な栄養素について知る必要があるのか？

重要な栄養素についてよく知っておけば、補助的な栄養素についてはほとんど知らなくても、効率的なダイエットができます。ダイエットはカロリーのコントロールが中心となり、カロリーがあるのが重要な栄養素だからです。重要な栄養素は最も必要でありながらも、とり過ぎたりバランスを崩すと肥満の原因にもなってしまいます。

逆に、補助的な栄養素のことばかり知っていて、重要な栄養素について知らない場合は全く効果を実感できません。これはある意味、かけ算を知らずに連立方程式だとか因数分解だとか応用的なことを実践するようなものです。基礎が抜けてはバランスが悪くなって、土台から崩れてしまいます。

ダイエットについて興味があってダイエット番組をよく見ており、どんな栄養素が脂肪燃焼に効果的なのかよく知っており、その栄養素をサプリや食事からとっているはずなのに上手く痩せられないという人は、基礎知識が抜けているタイプの方が多いのではないでしょうか？
しっかり基礎知識から固めていかなければ、応用的な知識をいくら集めても有効に使えません。

体重にとらわれ過ぎないダイエットをしよう

体重計はヘルスメーターとも呼ばれ、体重管理は確かにダイエットを行う上でとても重要です。

しかし、仮に身長が全く同じで特に肥満でもない健康的な人が2人いても、体脂肪量、筋肉量、骨格、骨密度、などのバランスで、この2人の体重が大きく違うこともあります。
体重はあくまで自分の変化を見るためであり、何kgだと太っているとか痩せているとかを正確に見られるものではありません。

あなたがダイエットをするのは数字の小ささを自慢するためでしょうか？体重を一般的な理想値に近づけて自己満足するため？それとも、健康診断の体重測定で不安になるのが嫌だから？
これらのこともあるかもしれませんが、1番の目的は、無駄な贅肉を落とし、男性は引き締まったたくましい体に、女性は綺麗に痩せて美しくなるためですよね。

個人差を無視して作られた体重の理想値にはあまりとらわれ過ぎず、きちんと鏡を見て体脂肪が上手く落ちてるかどうか、綺麗に痩せる事ができているかどうかを確認しながら調整していきましょう。

また、体重が落ちた分体脂肪が落ちたとは限らないので、体重管理は条件をきちんと整えなければ意味のないものとなってしまいます。条件については、こちらの講座を読み進めていく事でわかってきます。

体脂肪計に関してはこちらを参考にしてください→体脂肪計の使用法

このページのまとめ

• ダイエットでは体の仕組みを知ることが重要。
• カロリーがある重要な栄養素について知る必要がある。
• 体重にとらわれすぎず、鏡でダイエットの経過を確認する。