バーベルフロントレイズで鍛えられる筋肉

1. 三角筋前部
2. 僧帽筋上部

バーベルフロントレイズのやり方

1. 軽く肘を曲げ肩幅より少し広い手幅でバーベルを持つ。
2. 目と同じくらいの高さまで前方に上げる。
3. 負荷が抜けないところまでゆっくり下ろす。

※2～3繰り返し。

バーベルフロントレイズのポイント

• 常に三角筋を意識する。
• 身体を前後に揺すって無駄に反動を使わない。

ショルダープレスの補助種目として

バーベルの場合、ダンベルで行うフロントレイズよりやや高負荷が扱え、肩の筋肉の発達に効果的です。

ただ、フロントプレスやバックプレスなどショルダープレス系に比べると、扱える負荷が小さく、肩の前の部分をピンポイントに鍛えるタイプの筋トレなので、バーベルフロントレイズは肩の仕上げの補助種目として行ってください。