リバースカール
リバースカールとは、順手（手の甲を前）でバーベルカールをすることにより、上腕筋や腕橈骨筋（わんとうこつきん）を集中的に刺激する筋トレです。
上腕筋と腕橈骨筋を本格的に鍛えると、腕を太くするだけでなく、アームレスリング（腕相撲）などに必要な腕力を強くすることも出来ます。
リバースカールで鍛えられる筋肉
- 上腕筋
- 腕橈骨筋
- 上腕二頭筋
リバースカールのやり方
- 順手でバーベルを持って立つ。
- 上腕筋を収縮させて肘を曲げ、バーベルを持ち上げる。
- 肘を伸ばしてバーベルを降ろす。
※2～3繰り返し。
リバースカールのポイント
- 膝の屈伸をしたり、上半身を前後にゆすって反動をつけながら動作しない。
- 前腕が疲労し過ぎない程度にゆっくり動作する。
- 肘の位置はあまり動かさない。