バーベルリバースリストカール
バーベルリバースリストカールとは、前腕伸筋群（前腕の手の甲側）を鍛える筋トレです。
前腕伸筋群は、他の種目では使われにくい部位なので、前腕をバランスよく鍛える為に取り入れてください。
バーベルリバースリストカールで鍛えられる筋肉
- 前腕伸筋群
バーベルリバースリストカールのやり方
- 脇を締めて順手でバーベルを持ち、手首から先がはみ出るように、両膝の上に前腕を置く。
- 手首を上に曲げて、バーベルを巻き上げるように持ち上げる。
- ゆっくり手首を下に曲げてバーベルを降ろす。
※2～3繰り返し。
バーベルリバースリストカールのポイント
- 動作中は常に前腕を意識して収縮、伸展させる。
- 降ろす時はゆっくり、降ろしきったところで前腕屈筋を収縮させて、屈筋を更にストレッチさせるとよい。
- 軽めのウェイトで高回数行う。
- ベンチを縦にして座り、ベンチに前腕を置いて行ってもよい。