なぜ筋トレはペットボトルではなく灯油ポリタンクするべきなのか？
ペットボトルではなく灯油ポリタンクを筋トレに使う理由や、その特性などについて解説しています。
灯油ポリタンクの筋トレメニュー
灯油ポリタンクに水を入れてダンベルなどの筋トレ専用の器具の代わりに使った節約筋トレメニューや灯油ポリタンクを筋トレ仕様にする方法を紹介しています。
「灯油ポリタンクを筋トレに使う・・・。」
発想も見た目もかなりふざけた企画のように見えるかもしれませんが、結構真面目にやっています。
灯油ポリタンクでも、工夫次第では意外と筋トレメニューのバリエーションも作れますよ！
筋トレ用の灯油ポリタンクの準備
灯油ポリタンクでの筋トレを行いやすくするための工夫や注意点などを紹介しています。
胸、腹、背中の灯油ポリタンク筋トレメニュー
まずは灯油ポリタンクで行える胸、腹、背中などの主要な筋トレをまとめて紹介しています。
腕の灯油ポリタンク筋トレメニュー
腕には主に、上腕二頭筋（力こぶ）、上腕三頭筋（二の腕）、前腕筋などの筋肉がありますが、灯油ポリタンクでもこれらの筋肉を全て鍛えることができます。
肩の灯油ポリタンク筋トレメニュー
灯油ポリタンクを使った肩の筋トレは、取っ手さえ使いやすくすればかなりバリエーションが広がります。
脚の灯油ポリタンク筋トレメニュー
灯油ポリタンクは片方で20kgくらいまで重くできるので、下半身の大きな筋力に対応できます。