ウェイトトレーニングの追い込みに活用

ウェイトトレーニングで最後に追い込む時は、疲労を乗り越えるために気合が要りますが、
それと同時に、反動を使わない冷静さも必要になってきます。
これらを両立するのは、なかなか難しいです。

しかし、チューブの場合、重力を負荷にしている訳ではないので、反動を使っても負荷は抜けません。
伸びるほど負荷が増すというチューブの性質上、むしろ反動を吸収してくれます。

なので、普段、ウェイトトレーニングで鍛えている場合でも、最後の追い込みにチューブトレーニングを取り入れるのはおすすめです。

セット数を重ねると、自宅での筋トレでダンベルだとプレートの取り外しが面倒になってきますが、
そのタイミングでチューブを使って追い込むのもよいかもしれませんね。

ダンベルやバーベルと一緒にチューブを持ったり、シャフトにチューブを引っ掛けて行うという方法もあります。（ダンベルなどを落とさないように注意してください。）

持ち幅を瞬時に変えて負荷調節

チューブトレーニングの場合、ウェイトトレーニングほど確実な負荷調整はできません。

しかし、瞬時に負荷を下げることができるという強みもあります。

例えば、動作中に筋力が尽きて動かせなくなってきたら、
少しずつ持つ位置を変えて負荷を弱くし、更に追い込むということも簡単にできます。

もちろんチューブトレーニング単体でも使えますが、
この方法も、ウェイトトレーニング後の追い込みとしておすすめです。