ウェイトトレーニングはレジスタンストレーニングの一種

レジスタンス（resistance=抵抗）トレーニングとは、動作に抵抗を与えて筋肉に負荷をかけるトレーニングの総称です。

最近では日本でも高齢者のリハビリや健康維持、糖尿病の予防や治療にも積極的に取り入れられるようになってきました。

病気の方が治療として取り入れる場合は医師や理学療法士などの指示を仰いでください。

これも実践者の筋力や健康状態に合わせて負荷を合わせやすいという、
ウェイトトレーニングの特徴が可能としています。

重量と食事量を調節して理想の体型を作ろう！

このように、ウェイトトレーニングは、
自重よりずっと重い負荷から自重よりずっと軽い負荷まで
細かく調整することによって、
自分の状態、目的にベストな負荷で効率的に筋肉を鍛えることができる筋トレメニューといえます。

適切にウェイトトレーニングを行えば、
食事の栄養が、体脂肪ではなく筋肉にいきやすくなります。

これにより、

• カロリーコントロールと併用して細身で体脂肪の少ないからだを作ることも
• 負荷を追求しながら頑張ればボディビルダーのようなマッチョな体も

可能になります。

もちろん、管理人↓くらいのバランスのからだを作ることもできます。

ウェイトトレーニングは、
アンチエイジングや生活習慣病の予防としても
抜群の効果を発揮します。