トランクツイスト
トランクツイストは、バーベルを使って、お腹の横にある腹斜筋などを集中的に鍛える筋トレです。
腰をひねる動作で強力かつ美しいウエストラインを作りましょう。
トランクツイストで鍛えられる筋肉
- 外腹斜筋
- 内腹斜筋
- 腹直筋
- 脊柱起立筋
トランクツイストのやり方
- 立った状態でバーベルを肩に担ぐ。
- 膝を少し曲げて前かがみになる。
- 上半身をひねって片方の腹筋を収縮させる。
- 反対側にひねってもう片方の腹筋を収縮させる。
※3～4繰り返し。
トランクツイストのポイント
- 常にひねる側の腹筋に意識を集中し、反対側の腹筋をストレッチさせる。
- 勢いをつけて捻り過ぎて、腰を痛めないように注意する。