忙しくてもホームジムなら効果的に筋トレができる！

ダンベルやバーベルなどで行う筋トレは長時間行うことはタブーとされ、短時間でいかに、ターゲットの筋肉のみを追い込むかということを重視します。

ですのでトレーニング時間はそこまでかける必要はありません。

トレーニング自体が短時間で済むものなのに、ジムまでの往復や準備で、それ以上の時間をかけてしまうのは効率が良いとはいえないかもしれません。

もちろん、フィットネスジムという空間が好きで、そこに通うことそのものが楽しみであれば良いのですが・・。

そうでない人にとっては、準備や移動時間などは極力省きたいですし、楽しくて無駄にだらだら長居しながらトレーニングしてしまうのも効果が下がったり、他の用事を圧迫するので考えものです。

また、使いたいマシンやベンチが空くまで待つこともありますので、体が冷えてしまったり、適切なインターバルがとれなかったりということもあります。

待っている人などへの気遣いも必要です。そういったデメリットはホームジムでは排除できます。

コンテストボディビルダーなどを目指すのであれば、細かい部位もそれぞれ鍛える必要性も上がりますが、一般的な感覚で言う「痩せマッチョ」「ソフトマッチョ」であれば、予想以上に短時間のトレーニングで理想のレベルに達することができます。

時間的な余裕ができれば、ネットや本で、筋トレについて情報収集することもできます。

知識があれば自宅でも十分に効率的な肉体改造が可能であり、知識がなければいくら設備の整ったフィットネスジムに通っても効果は薄いです。

ホームジムなら、たとえ残業から帰宅してから寝るまでわずか30分くらいしかない！
というごくわずかな時間でも、
さっと鍛えてシャワーで汗を流すことだって可能です。

ホームジムは長続きの秘訣！

忙しくても運動できるから続く！

さきほど説明した「忙しくても筋トレができる」ホームジムは長続きの秘訣でもあります。

習慣づけるにはそれなりに頻度が必要になるので、忙しいと出来なくなるようなことはなかなか長続きしません。

通う面倒がないから続く！

どんな事でも、自宅から近い場所で手軽にできるかどうかは長続きする可能性に大きく関わっています。

習いごとをやめてしまった経験がある人は、
「行ったら楽しいんだけど通うのが面倒で足が遠のいちゃった」
「もっと近かったらきちんと通うし楽なのに」
と思ったことがあるのではないでしょうか。

やはり、続かないのは「通うのが面倒」だからです。

そもそも筋トレの場合、それ自体を楽しむ目的で始める人はほとんどいないと思います。

• ダイエットのため
• 健康維持
• 筋肉をつけたいから
• 競技力向上の補助トレーニングとして

など、様々な目的のために、
「つらそうだけど仕方なく・・・でも理想のに近づく自分を想像すればなんとかやれそう！」
といったような感じで始める方が多いはずです。

この場合、ジム代、交通費など経済的な面も関わってきますが、面倒が多くては興味があって始めた習い事以上になかなか長続きしません。

ホームジムのように自宅で鍛える事ができれば、フィットネスジム通いが今まで続かなかった人でも、グっと続く可能性が上がります。

気が乗ればすぐにできるのでフィットネスジムのように運動頻度が下がってしまうことも少ないです。

もし、一時的に挫折した場合、フィットネスジムでは再入会の手続きだったり、あらためて初期費用がかかったりと、かなりハードルが高いのに比べ、ホームジムなら、いつも目の付くところにダンベルがあれば、気が向いた時にいつでも再開できます。

多少間隔があくことはあっても、長いスパンでみれば運動が長続きしており、いつの間にか体型が改善されていくでしょう。